Primeiramente para falar sobre o tema: Estou com azia: O que posso comer? é necessário definir o que é azia. Então como definição azia é uma sensação de queimação na região do esôfago (no pescoço, na parte interna, como se estivesse queimando por dentro). Essa sensação pode ir até a região do peito (não estamos falando da região popularmente chamada de dor no peito/coração). Os sintomas da azia pode se confundir com sintomas de outras doenças, por isso é essencial que a pessoa consiga discernir, se trata-se apenas de uma azia corriqueira e passageira ou de outra doença mais séria.
Causas prováveis da azia
Presença de refluxo gastroesofágico, ou seja, o retorno das substâncias digestivas do estômago para o esôfago
A ação descrita acima, pode causar uma inflamação e por isso o sintoma da azia
Produção de ácido clorídrico devido a alguma doença do aparelho digestivo, ou pela ingestão de um alimento muito ácido
Comer em excesso , especialmente alimentos gordurosos
Não mastigar bem os alimentos
Ficar muitas horas em jejum, por exemplo dietas restritivas com período de 14horas de jejum ou mais
Ingestão de alimentos que são considerados irritantes da mucosa gástrica
Deitar-se de estômago muito cheio
Dicas para controlar ou acabar com a azia
Siga as seguintes recomendações:
Fracione as refeições ou seja, coma com maior frequência em quantidades pequenas sem exagerar e evite deitar-se logo após as refeições, espere pelo menos 02 horas
Consuma uma quantidade significativa de fibras, presente em frutas e vegetais, pois ajudam na regulação do processo digestivo
Aposte nos alimentos integrais, porque eles dão mais saciedade, ajudam a evitar ou controlar o peso, visto que o peso excessivo, pode comprimir determinados órgãos e colaborar para piora do sintoma da azia
Evite alimentos como chocolate, pois devido a presença de cafeína favorece o aumento do suco gástrico e piora o sintoma. Nesse ínterim podemos acrescentar na lista de exclusão o café preto, o chá preto, chá mate e outros alimentos que sejam ricos em cafeína. Neste caso leia o rótulo dos alimentos , entretanto alimentos industrializados não deveriam estar na lista de alimentos consumidos por pessoas que tem azia e má digestão. Lembre-se os refrigerantes estão na lista dos alimentos a serem evitados
Ainda outro grupo de alimentos a serem evitados são as gorduras presente na alimentação à base de frituras, milk-shakes, queijos, carnes gordas, manteigas entre outros
Outro grupo que deve ser evitado são os alimentos condimentados: comidas picantes, frutas ácidas, tomate e molhos condimentados podem causar sensação de dor e azia
Não deixe de fora também essa recomendações abaixo para evitar azia
Naturalmente o álcool também deve ser evitado, especialmente se for ingerido antes de dormir
Para um tratamento adequado dessa doença, consulte o médico para o diagnóstico e o consulta para adequar sua alimentação , de acordo com suas necessidades individuais. Isso é essencial, assim você vai ter melhor qualidade de vida, controlando esses sintomas
Para marcar a consulta com nutricionista, clique no botão: fale conosco: Agendamento de consultas. As consultas podem ser feitas online para todo território nacional
Para ajudar você visite: A) Cardápio saudável para seu dia a dia; Cardápio completo e saudável para toda a família, não deixe de considerar a sua tolerância aos alimentos apresentados na sugestão do cardápio
Quer ouvir orientação sobre o mesmo tema visite o vídeo e se inscreva no canal
https://youtu.be/pqCPZaEszdk?si=9NWO7MrylQ_c24MC
Dicas extras para eliminar azia:
- Beba chá claro como de erva doce e cidreira durante o dia, acompanhado por uma dieta saudável
- Consuma frutas não ácidas como o mamão, pera, banana prata e outras de acordo com a sua tolerância
- Prefira alimentos cozidos, assados e grelhados
- Controle o peso, excesso de peso geralmente causa azia
- Beba água e outros líquidos somente uma hora antes ou depois das refeições
- Mastigue bem os alimentos
- Faça suas refeições em um ambiente calmo, concentre-se no que você está comendo
- Procure não falar ao alimentar-se, você poderá engolir ar, visto que essa ação é uma das causadoras de azia e até de má digestão
Conclusão
A azia pode ser um sinal de que seu organismo precisa de atenção especial e por isso a consultar o médico é essencial para fechar o diagnóstico, entretanto uma alimentação saudável, adequada às suas necessidades, tolerâncias e realidade individual, pode ser o suficiente para você evitar a azia e os desconfortos resultantes desse sintoma tão desagradável. Marque sua consulta online para todo território nacional, clicando na aba; Marque sua consulta no cabeçalho do site
Artigo escrito baseado em
Sturrmer J. Comida um santo remédio, 2002
MSD. Versão 1.7.1
Escrito por: Siuvoneide M.G.Santos – Nutricionista em 12/12/24
