Para aprender como fazer omelete fitness, rápido e fácil, separe os seguintes ingredientes:
- 02 unidades de ovos
- 50gramas de cenoura
- 50gramas de abobrinha
- sal a gosto
- orégano a gosto
Modo de preparo do omelete fitness, rápido e fácil
Em primeiro lugar, separe a cenoura e a abobrinha, higienize em água corrente, retire a casca e passe em um ralado de corte comprido de tamanho médio e separe.
Por fim pegue uma bacia, e quebre os ovos na bacia, em seguida acrescente a abobrinha e a cenoura raladas. Logo após acrescente os temperos o sal e o orégano.
Depois que os ingredientes estiverem misturados, leve a uma frigideira antiaderente e coloque a mistura. Deixe em fogo brando por aproximadamente 10 minutos.
Em conclusão, enrole o omelete em formado de panqueca. Use como prato principal em refeições grandes como almoço e jantar ou ainda como opção para café da manhã acompanhado por pão integral .
Dicas e orientações extras
Quando quebrar os ovos, faça por unidade em pote separado para prevenir o uso de ovo estragado.
Como a receita não orienta uso de gordura, utilize frigideira antiaderente, ou apenas unte a frigideira com margarina ou manteiga light.
Se preferir aumentar a quantidade de proteína ou calorias , use requeijão light ou mussarela ralada, ou ainda queijo branco temperado com orégano.
Utilize essa opção como parte da refeição. Por tratar-se de alimento fonte de proteína (ovo), essa receita pode colaborar com o ganho de massa muscular, dentro de hábitos saudáveis de alimentação diária.
Os ingredientes cenoura e abobrinha, podem ser substituídos por batata doce, ou batata comum, além de berinjela e outras opções da sua preferência.
Decore o prato com alface e tomate, ou ainda acrescente tomate durante a cocção. O tomate cereja pode ser excelente para decoração.
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