Primeiramente para fazer o cardápio saudável para seu dia a dia prepare as seguintes receitas.
| Preparação | Link da receita | Se preferir substitua a receita |
| – Arroz com açafrão | Arroz simples com açafrão fácil e rápido | Receita de arroz branco simples |
| – Cubos de carne com tomilho | Delicioso cubo de carne cozido ao tomilho | Bife a pizzaiolo irresistível |
| – Vagem refogada com milho verde | Receita fácil de vagem refogada com milho | batata ao forno fácil e rápida |
| – Escarola com tomate cereja | Siga o processo de higiene descrito no Salada de alface e tomate | Salada de alface e tomate |
| – Arroz doce com canela | Como fazer arroz doce com canela | Refresco cremoso de mamão papaia stumer |
Dicas e orientações para cardápio saudável para seu dia a dia
- Primeiramente para ganhar tempo ao fazer este cardápio, o arroz com açafrão pode ser preparado com a receita do arroz simples e adicionar o açafrão durante a cocção
- Ao passo que preferir, substitua a sobremesa, por uma fruta fácil de lavar, como banana, mação ou pera
- A carne em cubos pode deixada de véspera para marinar, então no momento do preparo do cardápio, basta usar panela de pressão
- Para a guarnição, sempre use alimentos congelados ou milho in natura, porque assim reduz o uso de sal nas preparação, caso use milho enlatado retire a água e lave o milho
- Com o fim de ganhar tempo, mantenha folhas já higienizadas na geladeira, para compor a salada do dia a dia
- Aprenda como montar seu próprio Cardápio: como montar e porque
- Em conclusão visite outros cardápios Cardápio do dia a dia: Segunda feira; ou Cardápio completo e saudável para toda a família
- Entre em contato para fazer um programa para toda família e receba seu cardápio exclusivo, de acordo com a necessidade da sua família
Por: Siuvoneide M.G.Santos 12/12/24
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